X
    Categories: التغذية و الطب البديل

أفضل علاج للإكتئاب

اسامة جعبري:

 

أفضل علاج للإكتئاب, انتشار الإكتئاب بين الناس كانتشار نزلات البرد فى الشتاء..

اعراض الاصابة بالاكتئاب

1-يتدنى فيها المزاج .

2-يقل فيها الحماس.

3-يضطـرب النوم، وتضعـف الرغبة الجنسية .

4-وتقل الشهية للطعام أو تزيد أحيائا

والإكتئاب لا يفرق بين غنى وفقير.. بدليل أن كثيرا مـن المشاهير والأثريـاء عانوا من فترات من الإكتئاب .

علاج الاكتئاب

لكن أغلب الحالات تمثل تفاعلاً تجاه مواقف مؤسفة أو محيطة ولذا.. قد يطلق عليها بالإكتئاب الناتج عـن فقد عزيز أو هجـر حبيب. أو الناتج عن مجرد الرتابة اليومية.

لكن هناك حالات من الإكتئاب المرضي الذى تختل فيه الكيماويات المؤثرة على المخ والحالة الذهنية.. وهذه تستدعي تقديم عقاقير من نوع خاص.

وعموما فإن بعض الوصفــات والتغيرات البسيطة يمكنها تخقيـف حالات الإكتئاب.

لسان الثور

لسان الثور

لسان الثـور (Borage) مـن الأعشاب المميزة التى ينتشر استخدامها بين الأمريكيين الأصليين لتخفيف الإكتئاب والحـزن.. ويؤخذ العشـب فى صـورة شاي يجهز بنقع ملعقة صغيرة من العشب المجفف فى مقدار كــوب ماء مغلي
لمدة 10 دقائق.. ويؤخـذ بمعدل ثلاثة أكواب يوميا. وبسبب زيادة حالات الإكتئاب أصبح هذا العشب يجهز ويباع في الصيدليات فقد تتمكن من الحصول عليه من الخارج.

المشي

المشي لعلاج الاكتئاب

مشكلة المكتئب أنه اللا يريد أن يتحرك (نقص الطاقة الداخليـة) والإستسلام لقلة الحركة يزيد الإكتئاب . والعكس صحيح. فبمجرد الخروج لممارسة المشي خاصة المشي الجاد فى مكان موفور بالهواء النقى يعمل بالمخ مثلما تفعله بعض العقاقير المضادة حيث ينشط خـروج الكيماويات التـى تعطينـا الإحساس بحسن البقاء.

فيتامينات يحتاجها مزاجك المكتئب

فيتامينات لعلاج الاكتئاب

الإكتئاب ليــس وليد الظروف السيئة أو اختـالل بعـض الكيماويات بالملخ فحسب . وإنما قد يرتبط كذلك بنقص بعض المغذيات وأهمها فيتامين (ب6) ، والمغنيسيوم، والكالسيوم بدليل أن توفير هذه المغذيات يصلح بعـض الحـالات.

وقد لوحظ ذلك بين النساء اللتى يتناولن حبوب منع الحمـل حيث تقلل هذه الحبوب من امتصاص فيتامين (ب6) مما يفسر حدوث الشكوى مـن الإكتئاب بسبب تتناول حبوب منع الحمل.

ولذا يجب توفير هذه المغذيات فى حالات الإكتئاب بتناول الأغذية الغنية بها.. أو بتناولها فى صورة مستحضرات طبية بجرعة يومية تعادل 200 مجـم
من فيتامين (ب6) 200 مجم من المغنيسيوم 400-500 مجم من الكالسيوم.

إن المغنيسيوم والكالسيوم يعملان معا على تهدئة الجهاز العصبي (واعتدال الحالة المزاجية .. كما أن المغنيسيوم يزيــد من امتصاص فيتامين (ب6) ) الذى يؤثر كذلك على الحالة المزاجية.

الضوء يعالج الإكتئاب!

الضوء لعلاج الاكتئاب

وأحياثا يرتبط حدوث الاكتثاب بأشهر الشتاء المظلمــة التى لا تسطع فيها الشمس إلا نادرا . ولذا يسمى هذا النوع “بالاكتئاب الموسمي” أو “اعتلال المزاج الموسوي” [Seasonal affiective disorder = SAD ]

والعلاج فى هذه الحالة يكون بكثرة الوجود خارج المنزل للحصول على أكـبر قدر من النور والإضاءة.

أما الحالات الشديدة فتحتاج للعلاج بمراكز خاصة حيث يتعرض المريـض بالإكتئاب لأضواء مشعة واسعة المجال من خلال عدة جلسات للعالج.

ردد لنفسك عدة مرات: أنا لست مكتنباً!

إن ما نوفره لعقلنا من معلومات واتجاهات يأخذ بها.. ولـذا ينصح المعالج النفسي الفرنسي “إميل كوفى” بأن يردد المكتئب لنفسه كــل صباح عـدة أفكار إيجابية مثل : “إنني لست مكتئبا.. إننى أشعر بتحسن عن اليوم السابق”.

فجرب أن تؤكد لنفسك أن اكتئابك فى زوال ليطيعك عقلك ويأخذ بـك فى هذا الإتجاه.

خذ “البروزاك” الطبيعى لمقاومة الإكتئاب

البروزاك لعلاج الاكتئاب

مـن أبرز العقاقير الكيماويــة الحديثـه لعلاج الإكتئاب عقار بـروزاك [Brozac] وقد وجد أن عشبة “سان جون” [ST.john’s wart] وهي نبات أصغر الزهر تحتوى علـى مركبات فعالة فى مقاومة الإكتئاب: تشبه تأثير عقار البروزاك وتتميز عنه فى خلوها من الأضرار الجانبية. ويرى الباحثون أن هـذا العشب يقاوم الإكتئاب من خلل عدة تأثيرات مـن أبرزها ضبط مستوى الكورتيزول” [Cortizol]. وهى المادة التى تعين الجسم على مواجهة الضغوط النفسية.. وكذلك حدوث تنشيط لإفراز “الدوبامين” [Dopamine] وهـو أحـد الموصلات العصبية التى ترتبط بحالــة الإنتعاش والبهجـة. ولذا يطلق عليـه: هرمون البهجة.

كيف تحصل على هذا العشب؟

هذا العشب الغربي أنتجته بعض شركات الدواء فـى صـور مختلفـة كالكبسولات . والخلاصة المركزة،والشاي.

1-وعادة تؤخذ الكبسولات بجرعة متزايدة حتى تصل إلى تناول كبسولة بجرعة 300 مج بمعدل ثلاث مرات يوميا .

2-يجب الإنتظام على تناول العشــب لفترة تتراوح ما بين 4-6 أسابيع للحصول على تأثير واضح.